groszek z

[...] Gotowe ciasto posmarować sosem pomidorowym. Odrobinę oliwy z oliwek rozgrzać w naczyniu i usmażyć na niej na szklisto drobno pokrojone warzywa. Dodać dokładnie osaczony groszek z marchewką i kraby (krewetki) i przyprawić pikantnie solą, pieprzem, sokiem z cytryny i bazylią. Wystudzić i ułożyć na pizzy wraz z karczochami i sardynkami. Po [...]

[...] lunch jem o 12.00. 4 dni w tygodniu, mam przyjemnosc jesc w szkole, wybierajac sobie najczesciej rybe (lososia, morszczuka) albo stek z kurczaka i do tego szpinak/brokuly/groszek z marchewka lub czesto ryz. Na lunch biore tez talerzyk salatki, najczesciej selerowa i troche pomidorow, ogorkow. Popijam zawsze woda. ok, najlepiej wybieraj [...]

[...] sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) 5. twaróg półtłusty WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron, biały ser, brzoskwinia (przed) 5. placuszki z kurczaka, mandarynka albo dwie (po) 6. [...]

[...] i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) 5. twaróg półtłusty, makaron WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron, biały ser, brzoskwinia (przed) 5. placuszki z kurczaka, ryż (po) 6. twaróg półtłusty ŚR [...]

[...] w tak dużych ilościach jak sniadanie 5. twaróg półtłusty, makaron Na noc nie jedz węglowodanów, jeżeli to nie jest posiłek potreningowy WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron, biały ser, brzoskwinia (przed) makaron brązowy 5. placuszki z kurczaka, ryż (po) 6. [...]

[...] tego posiłku podałam w poprzednim wpisie z dietą. Jest tam sporo białka 5. twaróg półtłusty zagalopowałam się z tym makaronem :) WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron ciemny, biały ser, brzoskwinia (przed) 5. placuszki z kurczaka, ryż (po) 6. twaróg [...]

[...] Ręce mi się trzęsły i barki tak bolały, że nie mogłem się ubrać, więc trening uznaję za udany. Żarcie ciągle to samo, kurak zamiennie z karkówką (tym razem był kurak) kasza, groszek z marchewką (jutro będzie czerowna fasola), jaja, owsianka, twaróg, ryż biały, indyk, olej lniany i orzechy włoskie. Z dodatków 2 kapsy o3 i xpand+wpc+glukoza po [...]

[...] i szynką herbatka ;] Szkoła: jabłko, skibka chleba z dżemem, Obiadek: jeden szkolny (klops z kapusta i ziemniakami) ok. 13 30, następnie o 16 - filet z drobiu z ananasem, groszek z marchewką, woda, Po treningu: banan, carbo Kolacja: makaron z takim sosem z oliwek (pesto czy jakos tak), 3jajka, 2 skibki chleba z dżemem, 1 z szynką, (chleb [...]

[...] maliny, truskawki) - nie jadam : pieczywa, ryżu, ziemniaków, makaronów, wypieków ani tłustych mięsiw, bo nie lubię Gdybym mogła jeść tak jak lubię, to jadłabym głównie warzywa, owoce, jajka i nabiał...ech... Ale się pilnuję z tym nabiałem :) P.S. Zapomniałam napisać, że czasem zamiast mięsa używam strączkowych (fasola lub groszek z puszki)

[...] maca, jabłko, kakao II – jabłko z masłem %-) wół z warzywami trening (przed/po koktajl jagodowy) III – halibut z ziemniakami na maśle IV – wątróbka z soczewicą, marchew V - groszek z marchewką, awokado, ser + orzechy brazylijskie Trening 1a.wznosy bioder ze sztangą (rozgrzewka z cc) 48sek/ 45sek/ 39sek 45kg (rozgrzewka z cc) 40sek/ 38sek/ 37sek [...]

[...] (przed treningowy) Piers z kurczaka 150 32,25 1,95 0 150 Ryz biały 100 6,7 0,7 78,9 347 Marchew z groszkiem 125 3,25 0,375 13 50 tu zamień na jakąś surową sałatkę a nie groszek z marchewka gotowany Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Jabłko 185 0,74 0,74 22,385 86,95 Witamina C, E i magnez Łącznie: 585 42,94 28,665 180,285 856,2 ok [...]

[...] : -kasza gryczana 100g -filet z ryby 150 g -pomidory 100g -jajka 2 120 g -Mleko 0,5 % 100g W sumie 570g V posiłek : -chleb razowy z szynka/twarogiem/mięsem/ 300 g -kefir 2 % 200 g -brokuły 150 g W sumie 650 g VI przed snem : - twaróg 200 g - groszek z puszki 100 g -rodzynki 30g - oliwa z oliwek 10 g W sumie 340 g Reasumowując wychodzi 3330 g

[...] jabłka jeżeli już to jedno. Dużo węgli dostarczyłes ryżem Posiłek V (po treningu) Mleko(jakie lepsze, 0.5 tluszczu, czy sojowe?) platki kukurydziane (razem jakies 350-400g) groszek z marchwia mrozona, gotowane (okolo 200g) - dalem to ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny a z tego co wyczytalem, dobrze cos takiego skonsumować po treningu. [...]

[...] gram lub banan -------------------- 4 Posiłek przed treningiem - rózne warianty, 16:00 Kompozycja 1 ryż biały 100 gram / ewentualnie zastąpić ryżem pierś z kurczaka 100 gram groszek z marchewką 100gram +/- jakiś sok Kompozycja 2 kasza 100 gram / ewentualnie zastąpić ryżem tuńczyk sos własny 180 gram pierś z kurczaka 100 gram +/- jakiś sok [...]

[...] gram lub banan -------------------- 4 Posiłek przed treningiem - rózne warianty, 16:00 Kompozycja 1 ryż biały 100 gram / ewentualnie zastąpić kaszą pierś z kurczaka 100 gram groszek z marchewką 100gram +/- jakiś sok Kompozycja 2 kasza 100 gram / ewentualnie zastąpić ryżem pierś z kurczaka 100 gram / ewentualnie tuńczyk sos własny 180 gram +/- [...]

[...] jest chyba 20 kromek, czyli jedna to jakieś groszowe sprawy + 40gr jajko. Do tego wszystkiego dokupujesz orzechy lub jakiś olej, i mrożone warzywa - ja kupuję w biedronce groszek z marchewką za 3,69/750g, orzechy kupuj włoskie niełuskane, bo one są najtańsze a do tego najlepsze. I masz wszystko z głowy. Podliczenie? Proszę bardzo: śniadanie - [...]

No dobrze :) Zatem napiszę listę produktów, które zamierzam jeść, proszę o ewentualne poprawienie :) Warzywa - mrożone kalafior, brokuły, fasolka szparagowa, cebula - gotowane na parze; papryka; Czy można kapustę kiszoną i ogórki konserwowe? Groszek z puszki? Mięso: pierś z kurczaka - duszona na patelni, zastanawiam się też nad zrobieniem [...]

[...] 2 kromki pieczywa razowego + tuńczyk z puszki + tran (w tabletkach??) "2 zestaw" ryż biały z tuńczykiem + jabłko (ewentualnie można pomieszać tuńczyka, ryż i groszek z marchwią) Posiłek 4. 12:25 Ryż biały z marchwią lub groszkiem + gotowane mieso + tran + grejfrut(lub jabłko, pomarańcz) (gotowane mięso z reguły z jakiejś zupy, [...]

[...] 2 kromki pieczywa razowego + tuńczyk z puszki + tran (w tabletkach??) "2 zestaw" ryż biały z tuńczykiem + jabłko (ewentualnie można pomieszać tuńczyka, ryż i groszek z marchwią) Posiłek 4. 12:25 Ryż biały z marchwią lub groszkiem + gotowane mieso + tran + grejfrut(lub jabłko, pomarańcz) (gotowane mięso z reguły z jakiejś zupy, [...]

[...] 5)wyciskanie francuskie 3x12 3,5-10x/3,5-10x/4,75-8x było 3kg-12x/3,5kg-9x/4,75-8x +50pompek MICHA : 2xkawa z mlekiem -owsiane, słonecznik, jogurt -tuna, ryż, groszek z marchewką, lniany - 3udka kuraka bez skóry, pomidor - orzechy sporo ok. 200g -syntha na wodzie 11sierpnia: DNT MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt - kawa3x, [...]